1. BUAH MANGGIS. Kandungan yang terdapat di dalam buah manggis mampu memberikan asupan
nutrisi selama kehamilan. Buah manggis mengandung vitamin C berperan di
dalam daya tahan tubuh selama kehamilan dan menjaga elastisitas kulit
anda selama kehamilan diakibatkan adanya pertumbuhan janin yang semakin
membersar. Kandungan lain yang terdapat di dalam buah
manggis adalah
asam folat dan mangan. Asam folat untuk membantu dalam menurunkan resiko
bayi prematur atau kelainan janin seperti cacat organ tubuh bayi.
Sedangkan mangan untuk melindungi anda dan janin dari beberapa ancaman
lingkungan dan makanan seperti radikal bebas, fungsi lainnya dari mangan
adalah dalam membantu pembentukan tulang rawan dan kerangkan janin.
2. Buah Kurma. Buah kurma sangat akrab bagi umat
muslim ketika memasuki bulan ramadhan. Mereka sering menggunakan kurma
sebagai menu wajib dalam berbuka dan sahur. Ternyata buah kurma yang
mengandung serat tinggi, kalium, mangan, fosfor, besi, belerang, kalsium
dan magenesium sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Buah kurma
adalah buah yang memiliki tingkat tinggi gula, 60-65 % dibandingkan
buah-buahan lainnya. Manfaat yang lain yang bisa anda dapatkan dari buah
kurma adalah kandungan zat besi yang dapat membantu meningkatkan
hemoglobin mengingat ibu hamil sangat rentan terhadap anemia. Mengatasi
kram selama kehamilan yang didapat dari kandungan kalium. Memiliki
jumlah vitamin B kompleks tinggi yang dibutuhkan selama kehamilan, kurma
memiliki manfaat untuk kesehatan kehamilan dalam memperkuat dinding
rahim dan juga bagi anda yang memasuki kehamilan trimester akhir buah
kurma sangat baik dalam memberikan asupan energi mempersiapkan
persalinan.
3. Buah Alpukat. Buah yang berasal dari meksiko ini
tidak saja memberikan perlindungan untuk kecantikan kulit saja,
penelitian yang menemukan adanya hubungan gizi buah alpukat dengan
kesehatan ibu hamil. Di dalam buah alpukat terdapat asam folat, kalium
dan vitamin B kompleks yang dibutuhkan dalam perkembangan janin selama
kehamilan. Buah alpukat memiliki jumlah asam
folat yang tinggi yang
mempunyai peranan dalam membantu perkembangan otak dan tulang belakang
janin. Pada awal kehamilan asam folat sangat dibutuhkan dalam jumlah
yang tinggi, untuk itu anda persiapkan dengan mengkonsumsi buah alpukat
dalam porsi yang seimbang setiap harinya. Selain itu kandunganan vitamin
B kompleks di dalam alpukat digunakan dalam mengatasi mual dan muntah
selama kehamilan periode pertama.
0 Response to "Ibu Hamil dan Buah-buahan."
Post a Comment